Солнечные ванны в Белокурихе

Представьте, что вы лежите в удобном шезлонге, а ласковое солнце касается вашей кожи. Вы чувствуете, как по телу разливается приятное тепло, а мысли становятся легкими и ясными. Прием солнечных ванн — это одна из старейших медицинских практик, доступная каждому в курортном парке Белокурихи. Воздух, напоенный ароматом хвои, и мягкие ультрафиолетовые лучи создают уникальную целебную атмосферу. В этой статье мы подробно разберем, что такое солнечные ванны, как они влияют на здоровье человека и почему их стоит принимать именно у нас, следуя простым, но важным правилам.

Что такое гелиотерапия

Солнечные ванны, или гелиотерапия (в переводе с греческого — «лечение солнцем»), — это целенаправленное использование энергии солнечных лучей для укрепления организма. Упоминания о целительной силе солнца встречаются еще в хрониках Древнего Египта. Первым популяризатором метода называют Гиппократа, что вполне в духе античной медицины, уделявшей огромное внимание влиянию природных факторов на здоровье человека. А настоящий расцвет гелиотерапии пришелся на вторую половину XIX — начало XX века. Именно тогда научные исследования подтвердили ее эффективность в борьбе с рахитом, туберкулезом и различными заболеваниями кожи. Модные европейские курорты стали предлагать эту услугу своим гостям, и с тех пор она прочно вошла в санаторную практику по всему миру.

В санаториях сети АО «Курорт Белокуриха» — «Белокуриха», «Сибирь» и «Катунь» — гелиотерапия является важной частью комплексного подхода к восстановлению здоровья. Наш курорт обладает уникальным сочетанием природных факторов: чистый горный воздух, умеренная солнечная активность и особая ионизация атмосферы. Это делает местные солнечные ванны одновременно и эффективными, и щадящими для организма.

Лечебные эффекты солнечных ванн:

• Мощная витаминная поддержка

Ультрафиолетовые лучи стимулируют выработку витамина D — главного защитника костной ткани и иммунитета. Всего 15-20 минут процедуры в день значительно снижают риски развития остеопороза и повышают сопротивляемость организма простудам.

• Улучшение настроения и качества сна

Под воздействием солнца в организме человека активнее вырабатывается «гормон счастья» серотонин, который является предшественником мелатонина — гормона сна. После курса процедур наши гости отмечают, что лучше засыпают, а сон становится более глубоким и лучше восстанавливающим силы.

• Помощь сердцу и сосудам

Исследования показывают, что под воздействием солнечных лучей в теле вырабатывается оксид азота, который улучшает кровообращение и может способствовать мягкому снижению артериального давления. Это особенно важно для пациентов с гипертонией, которые часто проходят лечение в наших стенах.

• Лечение кожных заболеваний

Контролируемое воздействие ультрафиолета обладает бактерицидным эффектом и успешно применяется в составе комплексной терапии таких хронических заболеваний, как псориаз и экзема.

Показания для гелиотерапии

Как и любой лечебный метод, солнечные ванны имеют свои показания и противопоказания. Назначить их может только врач в санатории по результатам первичного приема и обследований, с учетом основного и сопутствующих заболеваний.

Основные показания к применению солнечных ванн:

• Профилактика и лечение дефицита витамина D (включая рахит у детей);
• Восстановление после перенесенных инфекционных заболеваний;
• Хронические заболевания кожи вне фазы обострения (псориаз, экзема, акне);
• Функциональные расстройства нервной системы, стресс, синдром хронической усталости;
• В составе комплексной терапии заболеваний костей и суставов.

Противопоказания:

• Все злокачественные новообразования, а также случаи онкологии кожи в семейном анамнезе;
• Острые воспалительные процессы и обострения любых хронических заболеваний;
• Туберкулез в активной форме;
• Выраженная сердечно-сосудистая недостаточность;
• Прием препаратов, повышающих фоточувствительность кожи (некоторые антибиотики, ретиноиды).

Для детей до года прямые солнечные ванны не рекомендуются. Все процедуры для детей должны назначаться и строго контролироваться врачом-педиатром.

Чем опасен избыток солнца

Как бы мы ни любили солнечные ванны, важно помнить золотое правило медицины: любое лекарство в избытке становится ядом. Это в полной мере относится и к ультрафиолетовым лучам. Ниже перечислим негативные последствия пребывания на солнце без необходимых условий и средств защиты:

• Солнечный ожог

Покраснение кожи, боль, волдыри — это не просто временный дискомфорт. Каждый такой ожог, особенно в детском возрасте, значительно повышает риск развития меланомы и других форм рака кожи в будущем. Ультрафиолет повреждает ДНК клеток кожи, и со временем эти повреждения накапливаются.

• Фотостарение кожи

Ультрафиолет типа А разрушает коллаген и эластин — те самые белки, которые отвечают за упругость и гладкость кожи. В результате кожа грубеет, становится сухой, покрывается сеточкой морщин и пигментными пятнами, которые могут проявиться далеко не сразу, а спустя год-два после злоупотребления.

• Солнечный или тепловой удар

Это состояние, опасное для жизни. Его признаки: тошнота, головокружение, слабость, учащенное сердцебиение. В такой ситуации человеку требуется немедленная медицинская помощь.

Также избыточное излучение может спровоцировать обострение некоторых аутоиммунных заболеваний и нанести удар по иммунной системе организма в целом, подавив ее защитные силы. Именно поэтому врачи наших санаториев так тщательно дозируют время приема солнечных ванн для каждого пациента, чтобы метод для них был только источником силы и жизненной энергии.

Как правильно принимать солнечные ванны

1. Лучшее время — утро и вечер. Самые безопасные и полезные часы для приема солнечных ванн — с 8 до 11 часов утра и после 16 часов дня. В этот период УФ-излучение наиболее мягкое. Пребывание на активном солнце с 12 до 15 часов не только бесполезно, но и опасно.
2. Продолжительность увеличивайте постепенно. Первые сеансы не должны превышать 10-15 минут. Постепенно, день за днем, это время можно увеличивать на 5-10 минут, доводя до 1-2 часов (с обязательными перерывами в тени).
3. Защищайте голову и пейте воду. Во время процедуры обязательно прикрывайте голову панамой или шляпой и пейте достаточное количество чистой воды — не менее 2-2,5 литров в день. Это защитит от перегрева и обезвоживания.
4. Используйте средства защиты. Открытые участки кожи стоит обрабатывать солнцезащитным кремом с широким спектром защиты (от UVA- и UVB-лучей) и SPF не ниже 30. Наносить его нужно за 15-20 минут до выхода на солнце и обновлять после каждого купания или каждые 2 часа.
5. Примите прохладный душ. После завершения сеанса рекомендуется принять прохладный душ и нанести на кожу увлажняющий крем, например, с алоэ вера, чтобы успокоить ее и предотвратить сухость.

Эти простые, но эффективные правила мы рекомендуем гостям наших санаториев, чтобы они могли получать от солнца только пользу. Следовать им стоит и тем, кто решил провести солнечные ванны самостоятельно.